お腹スッキリ♪簡単にできる運動で便秘のお通じを改善!

ポイントは「の」の字マッサージ‼︎
 

頑固な便秘って困りますよね・・・

 

 

便秘が頑固過ぎて、もう2週間も出てない…って人もいらっしゃるかもしれません。

 

ここまで来るともう便秘薬も効かなかったりするものです。
出ないと、お腹も張って苦しくなってくるし、場合によっては腹痛を伴う場合もあります。

 

全然出ないのに薬の量だけ増えていく…なんて最悪ですよね。

 

そんな頑固な便秘をお持ちの方に是非試して頂きたい方法があります。

 

 

 

えっ!?便秘に即効果ありの方法って⁉︎

 

その方法は、薬を飲むのでも、何かを大量に食べるのでも、キツイ運動をするのでも、どれでもありません!
しかし、今まで何をやっても無駄だったのが嘘のように、即効果があったという人もいます。
それはマッサージです。

 

 

お腹(大腸)をマッサージするだけなんです!

 

 

えっ!?そんな簡単なことなの!?って思いますよね??
とっても簡単に出来る方法をご紹介しますね^^

 

 

マッサージのやり方

ではでは、マッサージのやり方教えちゃいます〜!

 

 

横になります。

 

膝を曲げて立ててください。

 

臍のしたから大腸に添う様に「の」の字のラインを確認します。

 

両手を臍の下にセットします。

 

指3、4本ずつを使って、トントンと左右の手を交互に使いながら、軽く叩く様にして④で確認したラインにそって動かしていきます。

(この時強く叩き過ぎない様に注意して下さい。腸を揺らす様なイメージでやります。)

 

「の」の字を書き終わったら、同じように繰り返します。これを3分間、朝起きた時と夜寝る前に行います。

 

 

これ、マッサージをしているとお腹からぽこぽこ音がしてきて、腸が動いているのが実感できます。
個人差はありますが、比較的即効果が得られる様ですよ。

 

 

カイテキオリゴと併用すると効果がある気がします♪
ちょっと効果が・・・と感じてきたら、お腹マッサージもしてみてくださいね!